(کشمیر ڈیجیٹل) ماہرین صحت کے مطابق میگنیشیم گلائسینیٹ ایک ایسا سپلیمنٹ ہے جو جسمانی مشقت، ورزش یا بڑھتی عمر کے ساتھ پیدا ہونے والی تھکن اور پٹھوں کی اکڑن کو دور کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ یہ سپلیمنٹ جسم میں تیزی سے جذب ہوتا ہے اور ہاضمے پر بھی بوجھ نہیں ڈالتا۔
ماہرین کے مطابق میگنیشیم گلائسینیٹ کی افادیت:
میگنیشیم ایک ایسا معدنیات ہے جو انسانی جسم کے تین سو سے زائد کیمیائی افعال میں شامل ہے۔ اس میں توانائی کی پیداوار، پٹھوں کا سکڑاؤ اور ڈھیلا ہونا، اعصابی نظام کی کارکردگی اور پروٹین کی تیاری شامل ہے۔ گلائسین کے ساتھ مل کر یہ سپلیمنٹ نیند کو بہتر بنانے اور اعصاب کو سکون دینے میں بھی مدد کرتا ہے، جو کہ پٹھوں کی ریکوری کے لئے نہایت اہم ہے۔
پٹھوں کی صحت میں میگنیشیم کا کردار:
ماہرین کا کہنا ہے کہ میگنیشیم پٹھوں کے کھچاؤ اور درد کو کم کرنے، خوراک کو توانائی میں تبدیل کرنے، پروٹین سنتھیسز کے ذریعے پٹھوں کی مرمت کرنے اور جسم میں پانی و نمکیات کے توازن کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے۔ میگنیشیم کی کمی کی صورت میں مسلسل تھکن، پٹھوں کے کھچاؤ اور سست ریکوری کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔
پٹھوں کی ریکوری کے لئے فوائد:
- میگنیشیم گلائسینیٹ پٹھوں کے اسپاسم اور کھچاؤ کم کرتا ہے۔
- سخت ورزش کے بعد ہونے والے پٹھوں کے درد (DOMS) کو کم کرتا ہے۔
- توانائی کے نظام (ATP) کو بہتر بنا کر برداشت میں اضافہ کرتا ہے۔
- بہتر اور گہری نیند فراہم کرتا ہے تاکہ جسم قدرتی طور پر مرمت ہو سکے۔
- جسم میں سوزش اور oxidative stress کو کم کرتا ہے۔
تھکن کم کرنے میں کردار:
ماہرین کے مطابق یہ سپلیمنٹ خلیوں کی توانائی پیدا کرنے والی مشینری (Mitochondria) کو فعال کرتا ہے، اسٹریس ہارمون کورٹیسول کو کنٹرول کرتا ہے، اعصابی نظام کو سکون دیتا ہے اور میگنیشیم کی کمی سے پیدا ہونے والی دائمی تھکن سے بچاتا ہے۔
کن لوگوں کے لئے زیادہ فائدہ مند؟
- کھلاڑی اور جم کے شوقین افراد جنہیں زیادہ ورزش کے بعد ریکوری کی ضرورت ہوتی ہے۔
- جسمانی محنت کرنے والے افراد جو دن بھر سخت مشقت کرتے ہیں۔
- بزرگ افراد جنہیں میگنیشیم کی کمی اور پٹھوں کی کمزوری کا سامنا ہوتا ہے۔
- وہ افراد جنہیں نیند کے مسائل یا بار بار تھکن کی شکایت رہتی ہے۔
استعمال کا طریقہ:
ماہرین کے مطابق میگنیشیم گلائسینیٹ عام طور پر کیپسول یا ٹیبلٹ کی صورت میں دستیاب ہے اور بالغ افراد کے لئے 200 سے 400 ملی گرام روزانہ کا استعمال مناسب سمجھا جاتا ہے۔ بہتر نتائج کے لئے اسے رات کو لینا مفید ہے تاکہ نیند بھی بہتر ہو سکے۔ تاہم کسی بھی سپلیمنٹ کا آغاز کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔
ہربیٹکس میگنیشیم گلائسینیٹ ، ایک معتبر انتخاب:
ماہرین کے مطابق Herbiotics Magnesium Glycinate ایسا سپلیمنٹ ہے جو جسم میں آسانی سے جذب ہو جاتا ہے اور توانائی، نیند اور پٹھوں کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے۔ یہ کھلاڑیوں، محنتی افراد اور ان لوگوں کے لئے نہایت موزوں ہے جو پٹھوں کے کھچاؤ یا مسلسل تھکن کا شکار رہتے ہیں۔ باقاعدہ استعمال سے زیادہ توانائی، تیز ریکوری اور بہتر کارکردگی حاصل کی جا سکتی ہے۔
یہ بھی پڑھیں: ایشیا کپ کا فائنل آج پاکستان اور بھارت کے درمیان ہوگا،گرین شرٹس جیت کیلئے پرعزم
