اسلام آباد (کشمیر ڈیجیٹل رپورٹ)سفید بال بڑھاپے کی علامت نہیں ہیں۔ ہر چار میں سے ایک شخص کی عمر 30 سال سے پہلے ہی بال سفید ہونے لگتے ہیں۔ یہ آپ کے جسم کے خلیوں کی خاموش چیخ ہے جو مدد مانگ رہے ہیں۔ سفید بال اکثر غذائی کمی، تناؤ، آکسیڈیٹیو اسٹریس اور جینیاتی اثرات کا نتیجہ ہوتے ہیں۔ یہ صرف ظاہری تبدیلی نہیں بلکہ جسم کے اندرونی نظام کی علامت ہے کہ کچھ ٹھیک نہیں۔
خوش قسمتی سے، قدرتی طریقوں سے اس عمل کو روکا یا سست کیا جا سکتا ہے۔ جانیں مکمل تفصیل، اسباب اور قدرتی حل تاکہ آپ اپنے بالوں کو جوانی جیسا واپس لا سکیں۔
سفید بال دراصل آکسیڈیٹیو اسٹریس اور خلیاتی نظام کی خرابی کا اشارہ ہوتے ہیں۔ جب آپ کے بالوں میں موجود “میلانوسائٹس” یعنی وہ خلیے جو رنگت پیدا کرتے ہیں صحیح طریقے سے کام کرنا بند کر دیتے ہیں، تو بال سفید ہونے لگتے ہیں۔
یہ عمل عمر رسیدگی سے کہیں پہلے بھی شروع ہو سکتا ہے، جیسا کہ اکثر لوگوں کو اندازہ نہیں ہوتا۔ یہ جسم کے اندرونی نظام میں عدم توازن، غذائی کمی یا ذہنی دباؤ کی علامت ہو سکتا ہے۔ اس لیے سفید بال صرف ظاہری تبدیلی نہیں، بلکہ اندرونی صحت کا اہم پیغام بھی ہوتے ہیں۔
سبب نمبر 1: ہائیڈروجن پرآکسائیڈ
آپ کا جسم قدرتی طور پر معمولی مقدار میں ہائیڈروجن پرآکسائیڈ پیدا کرتا ہے، جو عام حالات میں نقصان دہ نہیں ہوتی۔ لیکن جب جسم میں آکسیڈیٹیو اسٹریس بڑھ جاتا ہے یعنی خلیوں پر دباؤ اور فری ریڈیکلز کی زیادتی تو یہ مرکب بالوں کی جڑوں میں جمع ہونے لگتا ہے۔ نتیجتاً، یہ میلانین (بالوں کی رنگت دینے والا مادہ) کو ختم کر دیتا ہے، بالکل ویسے ہی جیسے بلیچ بالوں کا رنگ اتار دیتا ہے۔ یہ گویا اندر سے بالوں کو سفید کرنے جیسا عمل ہے، جو کہ عمر سے پہلے بال سفید ہونے کی ایک بڑی وجہ ہے۔
سبب نمبر 2: مائٹوکانڈریا کی خرابی
سفید بال اکثر اس بات کی ابتدائی علامت ہوتے ہیں کہ آپ کے خلیوں کے اندر موجود “مائٹوکانڈریا” جو توانائی پیدا کرنے والی فیکٹریاں کہلاتی ہیں سست ہو رہی ہیں یا صحیح کام نہیں کر رہیں۔ جب مائٹوکانڈریا کمزور ہو جاتے ہیں تو وہ زیادہ مقدار میں نقصان دہ ذرات پیدا کرتے ہیں جنہیں Reactive Oxygen Species (ROS) کہا جاتا ہے۔ یہ ذرات بالوں کی رنگت بنانے والے خلیات (میلانوسائٹس) کو نقصان پہنچاتے ہیں، جس سے بال وقت سے پہلے سفید ہونے لگتے ہیں۔ یہ مسئلہ صرف بالوں کا نہیں، بلکہ مجموعی خلیاتی صحت کا اشارہ بھی ہوتا ہے۔
سبب نمبر 3: مسلسل ذہنی دباؤ (Chronic Stress)
طویل عرصے تک جاری رہنے والا ذہنی دباؤ آپ کے جسم پر گہرے اثرات ڈالتا ہے، جن میں وقت سے پہلے بالوں کا سفید ہونا بھی شامل ہے۔ جب آپ کا جسم مسلسل دباؤ میں رہتا ہے تو نورایڈرینالین نامی کیمیکل کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ یہ کیمیکل بالوں کی جڑوں میں موجود اُن اسٹیم سیلز کو ختم کر دیتا ہے جو میلانین (pigment) پیدا کرنے کے ذمہ دار ہوتے ہیں۔ افسوسناک بات یہ ہے کہ ایک بار جب یہ سیلز ختم ہو جائیں، تو وہ دوبارہ پیدا نہیں ہوتے۔ ہارورڈ یونیورسٹی کی 2020 کی ایک تحقیق نے اس عمل کو سائنسی طور پر ثابت بھی کر دیا ہے۔
حل نمبر 1: ضروری غذائی اجزاء کی کمی کو پورا کریں
اگر آپ کے جسم میں وٹامن B12 یا تانبے (Copper) کی کمی ہے، تو اس کا اثر سب سے پہلے آپ کے بالوں پر ظاہر ہوگا۔ بالوں کی صحت کے لیے ان غذائی اجزاء کا مناسب ہونا بے حد ضروری ہے۔ سفید بالوں کو روکنے اور خلیاتی صحت بہتر بنانے کے لیے درج ذیل سپلیمنٹس کا استعمال مفید ثابت ہو سکتا ہے:
• میتھائلیٹڈ B12 (Methylcobalamin)
• کیلیٹڈ کاپر (Chelated Copper)
• آئرن – لیکن پہلے خون کا ٹیسٹ ضرور کروائیں
• وٹامن D3 کے ساتھ K2
• زنک (Zinc)
یہ غذائی اجزاء بالوں کی جڑوں کو مضبوط بناتے اور رنگت کے خلیوں کو فعال رکھتے ہیں۔
حل نمبر 2: کیٹالیز (Catalase) کی مقدار بڑھائیں
کیٹالیز ایک اہم خامرہ (enzyme) ہے جو بالوں کی جڑوں میں جمع ہونے والے ہائیڈروجن پرآکسائیڈ کو توڑ کر بے ضرر بناتا ہے۔ اگر یہ خامرہ کمزور ہو جائے یا اس کی مقدار ناکافی ہو، تو ہائیڈروجن پرآکسائیڈ جمع ہو کر بالوں کو اندر سے سفید کرنے لگتی ہے۔ اس خامرے کی قدرتی مدد کے لیے درج ذیل غذائیں استعمال کریں:
• کچا کلیجی (Raw liver) یا خشک کلیجی کے کیپسول
• بروکلی کے اسپروٹس (Broccoli sprouts) یہ سلفورافین سے بھرپور ہوتے ہیں
• سبز چائے (Green tea)
یہ غذائیں جسم میں اینزائمز کو فعال بناتی ہیں اور آکسیڈیٹیو اسٹریس کو کم کرنے میں مدد دیتی ہیں۔
حل نمبر 3: مائٹوکانڈریا کی صحت بحال کریں
جب مائٹوکانڈریا یعنی خلیوں کے توانائی پیدا کرنے والے مراکز صحت مند ہوں تو آکسیڈیٹیو اسٹریس کم ہوتا ہے، اور بالوں کا قدرتی رنگ محفوظ رہتا ہے۔ مائٹوکانڈریا کو مضبوط بنانے کے لیے درج ذیل قدرتی طریقے اپنائیں:
• CoQ10 (یوبیکوئنول فارم) یہ توانائی بڑھاتا اور خلیاتی تحفظ فراہم کرتا ہے
• ٹھنڈا پانی یا سردی کا سامنا (Cold exposure) یہ مائٹوکانڈریا کو فعال کرتا ہے
• انٹرمیٹنٹ فاسٹنگ وقفے وقفے سے روزہ رکھنے سے “میٹوفیجی” کا عمل متحرک ہوتا ہے، جو خراب مائٹوکانڈریا کو ختم اور نئے پیدا کرتا ہے
یہ طریقے مجموعی خلیاتی صحت بہتر کرتے ہیں، جس سے وقت سے پہلے بال سفید ہونے کا عمل سست یا رک سکتا ہے۔
حل نمبر 4: ذہنی دباؤ پر قابو پائیں
کچھ صورتوں میں سفید بال واپس اپنی قدرتی رنگت حاصل کر سکتے ہیں اور اس کا تعلق براہِ راست ذہنی دباؤ سے ہے۔ 2021 میں کولمبیا یونیورسٹی کے محققین نے ایک حیران کن مشاہدہ کیا: جب افراد نے اپنا اسٹریس کم کیا، تو ان کے بالوں میں دوبارہ رنگ واپس آنا شروع ہو گیا۔
یہ اس بات کا ثبوت ہے کہ دماغی سکون صرف ذہنی صحت ہی نہیں، بلکہ جسمانی تبدیلیوں کا سبب بھی بن سکتا ہے۔ مراقبہ، سانس کی مشقیں، ورزش، نیند کی بہتری اور وقتاً فوقتاً آرام کرنا ذہنی دباؤ کو کم کر کے بالوں کی صحت پر مثبت اثر ڈال سکتا ہے۔
حل نمبر 5: جدید طرزِ زندگی کی غلطیوں کو درست کریں
آج کی جدید عادات بالوں کو اندر سے “بلیچ” کرنے کا کام کر رہی ہیں، یعنی وہ قدرتی رنگت کو ختم کر رہی ہیں۔ اگر ان عادات کو درست نہ کیا جائے تو بالوں کا سفید ہونا مزید تیز ہو سکتا ہے:
•
ویپنگ (Vaping): یہ جسم میں فری ریڈیکلز بھر دیتا ہے اور اینٹی آکسیڈنٹس کو ختم کرتا ہے، جو خلیاتی تحفظ کے لیے ضروری ہوتے ہیں
• نیلی روشنی (Blue light) رات کے وقت: یہ میلاٹونن کو متاثر کرتی ہے، جس سے نیند اور خلیاتی مرمت کا عمل رک جاتا ہے
•
ضرورت سے زیادہ تحرک (Overstimulation): کیفین، موبائل نوٹیفکیشنز اور سوشل میڈیا کا حد سے زیادہ استعمال کورٹیسول بڑھاتا ہے، جو رنگت پیدا کرنے والے اسٹیم سیلز کو تباہ کرتا ہے۔صحتمند بالوں کے لیے ان عادات کو بہتر بنانا ضروری ہے۔
آزادکشمیر : مون سون بارشیں، طغیانی کا خدشہ،سیاحوں کومحتاط رہنے کی ہدایت
